Ang sabaw sa manok nga adunay bata nga cabbage - usa ka dali ug himsog nga una nga kurso

Ang mga pinggan nga adunay gagmay nga puti nga repolyo dili lang lami, apan himsog usab. Ang usa ka utanon usa ka gigikanan sa daghang mga bitamina, ingon man potassium, zinc, magnesium, iron, fluoride. 

Sa mga batan-ong repolyo, ang bisan unsang pagkaon mahimong malumo ug makagusto. Ayaw palabya ​​ang oportunidad nga magluto nga lami nga sopas nga cabbage uban ang mga batan-ong repolyo.

Giunsa magluto ang sabaw sa manok - resipe

Ang pinggan nga kini mogawas makapabaskog ug sa parehas nga oras mubu ang kaloriya. Mahimo ug kinahanglan kan-on kini kung nag-diet ka ug gusto nimo mapaayo ang resistensya ug panagway. Ang pagluto yano ra.

Gikinahanglan nga mga sangkap (6 nga pag-alagad, oras nga 1,5 ka oras)

  • tunga nga manok alang sa sabaw;
  • 4 ka gagmay nga patatas;
  • 500 gr sa bata nga cabbage;
  • 2 lab-as nga kamatis, mas dako;
  • 1 carrot, mahimo ka usab bata;
  • 1 Bulgarian. sili;
  • 0,5 nga hugpong sa mga batan-on nga sibuyas ug 1 ulo sa usa ka sagad, sibuyas;
  • 2 ngipon. ahos;
  • 30 ml nagtubo. lana;
  • 1 ka kutsara l. lemon juice;
  • asin nga sili.

Pagluto sabaw sa repolyo - resipe

1. Magluto usa ka tin-aw nga sabaw gikan sa katunga sa sabaw sa manok. Pinaagi sa oras nga 1 oras. Pagdugang asin sa imong gusto sa katapusan sa pagluto ug pagdugang usa nga gipanitan sibuyas.

2. Pagpabukal sa lain nga 10 minuto nga adunay gamay nga kainit.

3. Panit ang mga patatas, putlon sa mga cubes. Ipadala sa sabaw. Apan sa wala pa kini, kuhaa ang katunga sa patayng lawas sa manok, tangtanga ang karne gikan sa mga bukog, putlon ang daghang piraso.

4. Kung ang mga patatas naa sa sabaw, lutuon ang sabaw sa repolyo sa laing 7-8 minuto. Pagkahuman ihulog ang mga diced carrot ngadto kanila. Sunod mao ang Bulgarian nga paminta - gihiwa usab kini ngadto sa mga cubes. Ibalik ang karne sa sabaw nga repolyo. Pagluto alang sa laing 10 minuto.

5. Dungan nga pabukalan ang lab-as nga kamatis sa usa ka frying pan (gihiwa-hiwaa) uban ang tinadtad nga ahos. Idugang sa sabaw nga repolyo. Ibubo dayon sa lemon juice.

6. Sa katapusan, ibutang ang tinadtad nga bata nga cabbage sa kolon. Pasagdi kini nga simmer sulod sa 8-9 ka minuto - ug mahimo nimo mapalong ang kalan.

7. Ibubo ang humut nga sabaw nga cabbage sa mga plato, isablig ang mga bahin sa mga bata, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga sibuyas. Kung dili nimo gusto kini mga sibuyas, ilisan kini sa bisan unsang uban nga mga utanon, kini mahimong humut kaayo sa parsley. Bon Appetit!

Sabaw sa cabbage sa manok - resipe nga adunay video

Idugang sa usa ka comment

Dili ma-publish ang imong email address. Обязательные поля помечены *